キメの整った憧れ肌になるには?知りたい改善法

キメが整った美肌って素敵ですよね。輝くような肌に憧れます。
肌のキメが整うと、肌表面の透明感が増し、幸せそうに光を反射して輝いて見えます。
また、化粧のりも良くなるので、メイクも楽しいですし、薄づきメイクでもキレイに仕上がりますよね。
そんな美肌になるためには、肌のキメがポイントです。
肌のキメを整える・・・どのような工夫をしたら良いのでしょう。

■肌のキメとは
肌をアップで見てみると、網目模様のように細かい模様があります。
化粧品カウンターなどで肌の状態をチェックすると、整った肌には規則正しい模様が見えます。
このような整った肌を、キメが整っている肌といいます。
模様が細かく均一に整っており、バリア機能も正常に働いている証拠です。
一方で、溝が浅くなったり、模様が不揃いになると、肌が荒れやすくなったり、バリア機能も低下するので肌トラブルも起こりがちです。
肌のキメとは、肌が持つ強さだということもできます。

■キメの細かい肌になるには
キメの整った肌になるには、保湿や食事、紫外線対策などの基本的なケアが大切です。
バランスよくケアすることで、肌の再生機能が正常に働き、肌を健康的に新しく生み出してくれるからです。

◎肌の基底部分から生まれ変わる
肌の皮膚は、薄い層が何層も重なって身体を守っています。
肌表面には角層があり、肌を刺激から守ったり、水分の蒸発を防ぐ働きをしています。
角層の下の基底層と呼ばれる層で、新しい肌細胞が生まれ準備をしています。
このように、肌の奥底で生まれた新しい細胞が下の層から何日もかけて角層へと上がり、最後に垢となってはがれ落ちるサイクルを肌のターンオーバーといいます。

◎肌の再生周期
ターンオーバーの機能が正常に働いていると、肌が適切なサイクルで生まれ変わるので、キメの整った肌を保つことができます。
肌のターンオーバーの周期は通常28日と言われています。
生理周期と同じくらいの期間ですね。
しかし乾燥や紫外線の影響、ストレスやホルモンバランスの影響によってリズムが乱れることがあります。
ターンオーバーのリズムを整えるには、保湿や生活習慣がポイントなのです。

■保湿と生活習慣
◎重要な保湿
このように影響を受けやすい肌ですので、守っていくために保湿が重要です。
肌のうるおいが失われるとバリア機能も低下してきます。
肌荒れを防ぐためにも、スキンケアには肌との馴染みが良いセラミド配合の製品が適しています。
肌の中にもともとあるセラミド成分ですが、摩擦や紫外線の影響などで不足することがあります。
保湿の重要な役割を担っているセラミドですので、スキンケアで肌に補給してあげましょう。

◎紫外線対策と低摩擦のスキンケア
季節を問わず、紫外線対策はいつもするようにして、肌の負担を減らしてあげましょう。
紫外線は強い影響を持っています。
肌にとっては刺激になるため、UVカットは必須のスキンケアです。
また、ターンオーバーのために肌のピーリングを行っていると、逆に肌表面の栄養分が失われがちになります。
洗顔の際もソフトタッチを心がけ、優しく洗うようにしましょう。
クレンジングするときも肌に摩擦にならないように気を付けていきましょう。

◎睡眠
肌は睡眠中に再生します。
眠っている間に成長ホルモンの力で細胞分裂を行い再生するのです。
1日のうちで成長ホルモンが最も分泌されるのは、眠りに落ちてすぐの時間。
最初にぐっすりと深い睡眠に落ちることで分泌されるのです。
また、毎日のストレスも、質の良い睡眠の力で減らすことができます。
脳がゆっくり休むことでストレスホルモンも減り、交感神経も安定して、結果として体調も肌の状態も良い状態をキープできるようになるのです。
眠る前のスマホやパソコンはストップして、ゆっくりストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

◎食事にビタミン類を取り入れる
毎日のバランスの取れた食事も重要です。
分かっているけれど、友達に合わせて外食中心になることも多いと思います。
ですが、肌の状態が気になっている時、食事面を少し改善してみることで肌の調子も改善しやすくなります。
積極的に緑黄色野菜などのビタミン類を取り入れることで、栄養バランスもグッと改善します。

◎意外にタンパク質も
意外ですが、「タンパク質」も肌の再生に必須の成分です。
サラダなどの野菜中心で頑張る女性もいますが、これではビタミンが素通りしていくだけです。
栄養が身につくことができず、肌にも運ばれません。
肌表面だけでなく、目や脳までも栄養が不足してしまいます。
小さなころから皆言われていることですが、食事はバランスよく取ることが、本当に重要なのです。

■最後に
スキンケアや紫外線対策をして、質の良い睡眠とバランスの良い食事にしていくことで、体調も良くなり、ホルモンバランスも改善されていきます。
その結果、肌のターンオーバー機能が働きやすくなり、最終的にキメの整った美しい肌になることができるのです。
毎日の何気ない暮らし方が、すべて自分の身体と健康にかかわっているのです。
きれいで健康的、美しい肌は、整った健康バランスそのものなのですね。
栄養面とスキンケアを工夫して美しい肌を目指していきましょう。